Como acompanhar metas de tempo no Contrato de Hábito Semanal1 min leitura
Veja como faço para registrar e acompanhar uma meta de tempo (ex: 150 minutos de exercício) no Contrato de Hábito Semanal.
Uma das ferramentas mais poderosas que utilizo para criar novos hábitos é o Contrato de Hábito Semanal. Só que as vezes um hábito pode ser uma meta de tempo, como fazer 150 minutos de exercício ou ler durante dois Pomodoros, e o modelo não possui um lugar específico para fazer o registro disto.
A solução que encontrei para facilmente fazer este acompanhamento é registrar na minha agenda quanto tempo eu me dediquei para a atividade e entre parênteses o tempo total restante. Segue alguns exemplos para uma meta de 60 minutos:
- Segunda: 10min (T-50);
- Terça: 20min (T-30);
- Quarta: 15min (T-15);
- Quinta: 5min (T-10);
- Sexta: 10min (T-0);
- Sábado: 10min (T+10);
- Domingo: 0 (T+10).
No final de cada semana, eu anoto o tempo total dentro da caixinha da semana no Contrato de Hábito Semanal. No caso do exemplo acima, iria anotar: +10. Desta forma consigo facilmente acompanhar durante a semana o meu progresso e também ter uma visão geral no contrato de quanto tempo dediquei nas outras semanas.
Se você tiver alguma maneira interessante de fazer este acompanhamento, deixe um comentário!
