Quais são seus indicadores de qualidade de vida no trabalho?3 min leitura

Durante vários anos tive uma relação insustentável com meu trabalho, onde o minha visão de aumentar a produtividade estava diretamente relacionada com o aumento de horas trabalhadas ao invés de focar no valor gerado dentro de um limite preestabelecido de tempo. Para não cair novamente neste roda dos ratos, criei uma lista de perguntas que servem como indicadores de qualidade de vida no trabalho.

Estou comendo na frente do computador?

Se não posso fazer intervalo de pelo menos 30 minutos para almoçar ou 10 minutos para poder lanchar, algo está muito errado. Na maioria das vezes essa falta de permissão era autoimposta, ou seja, não havia ninguém me proibindo (ou coagindo) a não ter esses intervalos. Para me ajudar com isto, deixo marcado na minha agenda intervalos durante o dia.

Estou fazendo um intervalo para me alongar durante o dia?

Ficar o dia inteiro sentado não faz bem, por isso tento parar pelo menos uma vez por dia (deixo marcado no calendário) para uma sessão de 5 a 10 minutos de alongamento.

Estou recebendo ligações de trabalho fora do horário comercial que não são urgências?

Se a ligação for por algum motivo urgente, não tenho problemas. Mas já lidei com várias pessoas que ligavam tarde da noite apenas para compartilhar uma ideia que tiveram ou que queriam resolver algo que poderia ter esperado o dia seguinte.

Preciso trabalhar horas extras (incluindo finais de semana e feriados)?

Este item é bem similar com o anterior. Emergências acontecem e as vezes um projeto muito importante demanda mais tempo, mas isto deve ser a exceção e não a regra.

Estou recebendo mensagens de trabalho em plataformas de uso pessoal?

Gosto de deixar bem separado meios de comunicações pessoais e de trabalho. Assim posso focar 100% no trabalho quando estou trabalhando e posso desligar totalmente quando não estou.

É esperado que eu fique sempre verificando o aplicativo de mensagens para conseguir fazer meu trabalho?

Acredito que é essencial poder ter momentos de trabalho sem interrupções (também chamado de: trabalho focado) para poder gerar valor. Trabalhar em um ambiente onde sua produtividade é medida pelo tempo que você demora para responder mensagens ou onde constantemente te chamam para reuniões com mensagens do tipo “pode falar agora?” é um péssimo sinal.

Estou conseguindo desligar do trabalho depois do horário comercial?

Para ser produtivo é preciso estar descansado e para isso é importante ter momentos de lazer. Também é importante dormir bem, comentei um pouco sobre isso em “O que fazer depois de um dia de trabalho intenso?“.

Ter qualidade de vida no trabalho não é só sobre o lugar onde você trabalha, mas também como você se relaciona com o trabalho. Vários dos itens que listei acima são mais relacionados com cobranças próprias do que com regras explícitas (ou não explícitas) dos lugares que já trabalhei. Os indicadores acima foram os mais relevantes para mim nos últimos anos e espero que sirvam de inspiração para você. Agora quero saber, se você tivesse que listar, quais são os seus indicadores de qualidade de vida no trabalho?

Foto da capa por Michal Mrozek na Unsplash.